A hetedik hét tudatos tevékenységei 4 részre oszlanak:

1. Folytassuk az első héten megtanult napi rutin tevékenységeinket, tudatos evés, ivás, fogmosás. Természetesen ezeket kibővíthetjük egyéb gyakorlatokkal mint mosogatás, zuhanyzás, öltözködés, hajszárítás, vagy akár egy kézmosás tudatos, jelenben történő megélése.

2. Ugyanúgy mint az előző héten, válasszunk egy gyakorlatot a tudatos séta és az öt érzékszerv közül és folytassuk azt a hét legalább öt napján.

3. A hetedik héten is folytatjuk a kognitív terápia módszereinek használatát. Az előző hetek gyakorlati a gondolatnapló, az érzelemnapló és a viselkedésnapló kitöltése volt. A hetedik és a nyolcadik héten a Komplett MBCT napló használatát fogjuk gyakorolni. Ennek működését megint egy külön lapon fogom elmagyarázni amit ide kattintva nyithatunk meg.

4. A hetedik és a nyolcadik hét új témája az Önelfogadás és Önegyüttérzés lesz. Ennek a témakörnek is saját lapja van a programon belül, amelyet ide kattintva tekinthetünk meg.

A hetedik héten a gyermekszemmel meditáció gyakorlása következik. A meditáció célja az önmagunkkal való kapcsolat elmélyítése és az egyszerű, boldog, ártatlan gyermeki látásmód visszanyerése. Ezt a gyakorlatot gyakran használják az önelfogadás, a békesség és az élet öröme iránti tudatosság kialakítására. Ez a meditációs gyakorlat segíthet abban, hogy átérezzük az egyszerű boldogságot és ártatlanságot, amelyet a gyermeki látásmód képvisel. A gyakorlat rendszeres végzése hozzájárulhat az önelfogadás és az élet öröme iránti tudatosság növeléséhez.

Folytassuk az Önvizsgálati napló és az Érzelmi állapot napló kitöltését minden nap végén.

A hetedik héten egy új önvizsgálati kérdőívvel ismerkedünk meg. Az Együttérző hang kérdőív célja hogy segítsen összegezni és átlátni milyen mértékben gyakoroltuk az önelfogadást  és az önegyüttérzést a nap folyamán.