Embedded Files
Az önelfogadás és önegyüttérzés két mélyen összefonódó és kiemelkedően fontos fogalom az egyéni fejlődés és pszichológia területén. Mindkét fogalom az emberi kapcsolatokban és az egyéni jólétben játszik kiemelkedő szerepet, és egyaránt fontos az érzelmi egészség és az önmagunkkal való harmónia szempontjából.
Az MBCT 8 hetes programja nem csupán egy technikai megközelítés a mentális egészség javítására, hanem egy mélyebb utazás is az önelfogadás és az öniránti együttérzés felé. Az elfogadás és a szeretet saját magunk iránt alapvető a személyes fejlődésünkben és a tartós életminőség javításában. Az MBCT programban használt eszközök és folyamatok segíthetnek elérni ezt a belső egyensúlyt és harmóniát.
Az önelfogadás azon képességünket jelenti, hogy teljes mértékben elfogadjuk és becsüljük önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, még akkor is, ha vannak olyan tulajdonságaink, amelyekkel nem vagyunk elégedettek. Az önelfogadás magába foglalja az önmagunk iránti szeretetet, tiszteletet és elfogadást, függetlenül attól, hogy aktuális helyzetünkben boldogok vagyunk-e vagy éppen kudarcot vallottunk. Az önelfogadás a realitások elfogadásával is együtt jár, és azt jelenti, hogy nem tagadjuk vagy rejtjük el azokat az aspektusokat, amelyeket nem szeretünk önmagunkban, hanem elfogadjuk azokat és munkálkodunk rajtuk, miközben ugyanakkor megértjük, hogy senki sem tökéletes.
Az önegyüttérzés, más néven önmegkülönböztetés, a mások iránti empátia bővítése önmagunkra. Az önegyüttérzés azt jelenti, hogy megengedjük magunknak az érzelmi szenvedést és stresszt, és együtt érzünk saját magunkkal olyan módon, ahogyan egy igaz barát tenné ezt velünk. Ez nem azonos az önzéssel, hanem az együttérzés magába foglalja a tiszteletteljes és elfogadó attitűdöt önmagunk iránt, még akkor is, ha hibázunk vagy éppen kihívásokkal küzdünk.
A "Ki vagyok én?" gyakorlat mélyebb megértést kínál önmagunkról, és segít az egyensúly megteremtésében a szívünk és az elménk között. Az MBCT 8 hetes program arra inspirál, hogy elfogadjuk és szeressük azt, akik valójában vagyunk, egyensúlyba hozva az érzelmi és racionális aspektusokat.
A dokumentum letöltéséhez kattintsunk ide. Le is másolhatjuk a kérdéseket magunknak egy papírra, vagy akár kérdőív formájában is kitölthetjük.
A következő munkalapunk címe, Napi lemerülés és feltöltődés amelynek az a célja hogy átlássuk pontosan melyek azok a dolgok amelyek terhet jelentenek és melyektől kapunk energiát a mindennapokban. Ebben a gyakorlatban arra összpontosítunk, hogy tudatosan felismerjük és azonosítsuk mindazt, ami lemerít minket, és ugyanakkor azokat az elemeket, amelyek feltöltődést és pozitív energiát hoznak az életünkbe. Az összefüggések felismerése segíthet abban, hogy hatékonyabb stratégiákat alkalmazzunk az életünk pozitívabbá és kiegyensúlyozottabbá tételére.
A dokumentum letöltéséhez kattintsunk ide. Le is másolhatjuk a kérdéseket magunknak egy papírra, vagy akár kérdőív formájában is kitölthetjük.
Page updated
Report abuse