Embedded Files
Az emberi agy naponta 70-80 ezer gondolatot dolgoz fel. A probléma csupán annyi hogy ezek a gondolatok tudat alatt zajlanak le, és befolyásolják érzelmeinket, valamint a viselkedésünket. Negatív automatikus gondolataink gyakran okoznak hangulat ingadozásokat, rossz közérzetet és depressziót. A terápia program célja hogy felébresszen bennünket ebből a robotpilóta módból és megtanítson gondolataink tudatos megtapasztalására.
„Az embereket nem maguk az események aggasztják, hanem az, ahogyan azokról gondolkodnak.”
A Mindfulness meditáció egy gyakorlat. Nem mindig fog elvárásaink szerint menni. A lényeg hogy szánjunk rá időt és energiát. Legyünk türelmesek és kitartóak.
A meditáció során különböző állapotba kerülhetünk. Néhányan ellazulnak, mások teljes éberséget tapasztalnak meg. Fontos megjegyezni hogy ezek a mindfulness meditációk nem relaxációs gyakorlatok.
Legyünk ítélkezés-mentesek a tapasztalatainkkal. Megfigyelők vagyunk, anélkül hogy kategorizálnánk vagy minősítenénk őket. Tanuljuk meg elfogadni azt ami itt, most, éppen történik velünk.
A mindfulness meditációnak nem az a célja hogy kiürítsük a tudatunkat. Gondolataink áramlata egy természetes folyamat amelyek sokszor elterelik figyelmünket. A gyakorlat célja hogy az elterelést felismerjük, nyugtázzuk, gyengéden elbúcsúzzunk az elterelő gondolattól és visszatérjünk a jelen tapasztalataihoz.
Sok sikert és kitartást a programhoz!
Page updated
Report abuse